Как развить самодостаточность. Внутреннее состояние. Эмоциональная зависимость.

Телеграм-канал https://t.me/spokoystvietut
Группа Вконтакте https://vk.com/club165243874
Инстаграм https://www.instagram.com/psyholog_an... @psyholog_annav

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ОНЛАЙН. КОНТАКТЫ ДЛЯ СВЯЗИ
Личная страница Вконтакте vk.com/id421256246
Я в Телеграме @Anna_Vyrovaia
email: [email protected]

ДРУГИЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ:
КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ    • Как принять себя. 3 практики принятия...  
ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА    • Как сформировать опору на себя. Внутр...  
ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ЧУЖОГО МНЕНИЯ    • Зависимость от чужого мнения. Причины...  

Если вы хотите поддержать развитие канала
Карта Сбербанка 4276 5214 6891 5727
Донат https://fantalks.io/r/annav
Карта Тинькофф 5536914128470980

В ЭТОМ ВИДЕО:
Самодостаточный значит достаточно значительный сам по себе, имеющий самостоятельную ценность либо способный обходиться собственными возможностями.
Все говорят о том, как важно быть самодостаточным. Но почему это не просто и как помочь себе стать более самодостаточным.
1️⃣ Самодостаточным быть страшно.
Часто говорят - берите на себя ответственность, действуйте, решайте свои проблемы сами. Это все так. Но человек с детства приучен быть зависимым. Я нужен и меня любят зависимым, несамостоятельным, слабым. Рядом с таким человеком всегда есть кто-то, кто все решает. Кажется, если стану более независимым, то буду один. Меня бросят. Часто находят таких партнёров. Был рядом авторитарный, нарциссичный родитель. Будь слабым, зависимым от меня - тогда я буду тебя любить. Стать самодостаточным о сепарации для такого человека.
🔹Чем меня страшит самостоятельность?
Так мы работаем с сопротивлением по преодолению самодостаточности.
2️⃣ Не самодостаточность - состояние дефицита.
Посмотрим на самодостаточность как на внутреннее состояние. Так мы сможем с этим работать. Это комплекс мыслей, установок (сознательных, неосознаваемых), чувств, прошлого опыта. Когда человек задумывается о самодостаточности? Когда у него внутри есть дефицит этой самой самодостаточности. И вообще состояние дефицита.
📍Дальше человек начинает восполнять этот дефицит за счёт других - живых и неживых объектов. Ждёт поддержки, одобрения, внимания от других. Решения своих проблем от других. Советов от других.
📍Или за счёт неживого объекта - еды, заедание. Или за счёт потока информации - становится как еда. Листаю ленту Инсты, чтобы наесться, заглушить внутренний голод, так е работает.
📍Мы можем чувствовать дефицит как будто нам чего-то не достаёт - качества. Например, уверенности.
🔹Увидеть свой дефицит. В чем он конкретно проявляется у вас?
3️⃣ Состояния ходят в паре противоположностей, как плюс и минус, чёрное белое.
Если есть недостаток, значит где-то есть и переизбыток. Это закон любой системы. В том числе и нашей психики. Это тоже система. Как пазл, у которого есть выступающая часть и есть отсутствующая часть. Где моя избыточность? Где меня как будто мы слишком много? В каких сферах я чувствую переизбыток? Так много у меня сейчас работы. Я слишком эмоциональна.
Мы уравновешиваем два полюса - избыточность и дефицит. И выходим в баланс, то есть в достаточность. Внутренний баланс переживается как достаточность.
4️⃣ Проработка родительских оценок.
Нет людей недостаточных или избыточных. Есть вера в чужие оценки, которые мы воспринимаем как истину о себе.
Есть самооценка. Я себя оцениваю как-то. Но моя самооценка сформирована из чужих оценок меня Ещё в раннем детстве это началось.
В чем я была недостаточна для своих родителей?
В чем избыточна?
Это вообще про меня, или так родители меня видели. Проекции правят нашим восприятием реальности. Мы в близких видим не их реальных, а то, что хотим в них видеть. Видео как принять себя.
5️⃣ Фокус на себе и своих потребностях.
Недостаточность переводит внимание на других. Что обо мне подумают скажут другие? Как мне заслужить их ободрение, чтоб закрыть свои дефициты? Внимание чужое привлечь. Близкого человека или окружения.
Кто-то другой должен мне дать то, что мне нужно. Я жду от другого. Не получаю в основном. Злюсь, чаще обижаюсь, обвиняю другого. Потом опять надеюсь получить. Часто даже не говоря другому, что мне от него надо. Должен сам догадаться. Быть телепатом.
Так ведёт себя младенец. Он ждёт, что его мама накормит. Плачет. Не может сказать. Мама догадайся сама. В случае с младенцем маме достаточно просто догадаться.
Не самодостаточный человек часто падает на уровень младенца. Переход на уровень взрослого. Через вопросы.
🔹Что я хочу?
🔹Что я могу сделать сам, чтобы получить желаемое? Продолжение в видео.

Возможно, вы искали: как успокоить нервы, как стать спокойнее, как бороться со стрессом, практическая психология, как преодолеть стресс, повышенная тревожность, невроз, навязчивые мысли, как перестать нервничать, как не волноваться, как перестать бояться, личностное развитие, личное развитие, работа над собой, нормальная самооценка, как повысить самооценку, страх нового, страх перемен, страх изменений, повышенная тревожность, как перестать беспокоиться.