更年期, 很難減掉腹部脂肪?,自然療法,柏格醫生 Dr Berg

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了解更年期後如何減掉小腹！
0:00 簡介：更年期後如何減肥
0:10 什麼是更年期？
0:37 腎上腺在更年期中的作用
1:05 了解更年期期間的荷爾蒙
2:19 自主神經系統解釋
3:45 副交感神經系統
6:22 更年期後如何運動
7:40 對腹部脂肪最糟的運動
8:25 更年期後如何燃燒腹部脂肪
9:45 訂閱柏格醫生的英文電子報！
10:09 更多如何應付壓力！

柏格醫生 dr berg 談：為什麼女性更年期後很難減小腹，以及如何解決這個問題。

當女性經歷更年期時，她們的卵巢不再製造或釋放卵子。這一重大變化導致了一系列其他變化。
卵巢也會製造激素，這意味著更年期女性的荷爾蒙會變低。

然而，當這種情況發生時，腎上腺應該充當卵巢的備用系統。腎上腺製造卵巢所產生的所有荷爾蒙。

如果女性在進入更年期時腎上腺功能強大且穩定，那麼她們的症狀可能會較少。
除非腎上腺出現問題，否則更年期症狀是不正常的。

我們需要關注的身體的另一個部分是副交感神經系統。
副交感神經系統是身體的恢復系統，它會影響您的睡眠和恢復能力。脂肪燃燒發生在恢復階段。

鍛鍊副交感神經系統將有助於減少皮質醇、保健睡眠並消除小腹。

為了增強副交感神經系統，增加重複次數和運動組合之間的休息時間，以及運動天數至關重要。
必須確保不會運動過度，並給的身體一個完全恢復和重置的機會。

更年期後,減掉腹部脂肪：
1. 進行高強度運動並延長休息時間
2. 不要運動過度
3. 不要在肌肉酸痛下,進行運動
4. 專注更多睡眠
5. 利用脊椎矯正、按摩療法或物理療法
6. 補充歐米茄-3脂肪酸(鱈魚魚肝油)
7. 吃脫氫表雄酮 (DHEA)
8. 吃低碳水餐、做間歇性斷食
9. 吃夠鎂、膽鹼(膽囊配方)、維生素 B1 和維生素 D3k2.
10.減壓草藥：檸檬香脂、西番蓮或南非醉茄(lemon balm, passionflower, or ashwagandha)


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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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