Скачать или смотреть 🥗 🌾 MENÚ SEMANAL COMPLETO Y VARIADO VI 🍽️ 🗓️ 7 IDEAS DE ALMUERZO Y CENA PARA TODA LA SEMANA

Otro domingo más presentamos nuestra opción semanal de menú esperando que os guste :-)

Otros menús semanales:

MENÚ SEMANAL 1
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MENÚ SEMANAL 2
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MENÚ SEMANAL 4
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MENÚ SEMANAL 5
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LUNES
Almuerzo: Estofado de pollo y verduras
1kg de contramuslos de pollo
1 cebolla
2 dientes de ajo
1 pimiento rojo
4 zanahorias (300gr)
300gr de tomate rallado
150gr de guisantes
400ml de caldo de pollo
1/2 vaso de vino blanco
1 hoja de laurel
Sal, pimienta negra
Perejil para decorar

Cena: Cuscús de garbanzos fritos
150gr de cuscús
150gr de garbanzos fritos
1 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1/2 pepino
1 zanahoria
3 cucharadas de aceite de oliva
3 cucharadas de vinagre
Sal, pimienta negra
1 cucharadita de orégano seco
Cilantro fresco


MARTES
Almuerzo: Magro con tomate
600gr de magro de cerdo
1 cebolla grande
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento verde
2 dientes de ajo
1 vaso de vino
2 hojas de laurel
500gr de tomate triturado
200ml de caldo de carne
Sal, pimienta negra
Perejil o cilantro fresco

Cena: Tortilla de calabaza
250gr de calabaza
1 cebolla
1/2 pimiento rojo
1/2 pimiento verde
3 huevos
Sal


MIÉRCOLES
Almuerzo: Empanada de pimientos rojos y queso de cabra
2 cebollas medianas
3 o 4 pimientos rojos
2 dientes de ajo
3 tomates
Sal, pimienta negra
1 cucharadita de comino
Queso de cabra (cantidad al gusto)
2 láminas de masa para empanada
1 huevo batido para pintar

Cena: Merluza en salsa verde
400gr de merluza congelada
2 dientes de ajo
1 cucharada de harina
100ml de vino blanco
300ml de caldo de pescado
Puñado de perejil fresco (aproximadamente 20mg)
100gr de guisantes


JUEVES
Almuerzo: Arroz meloso con salchichas
8 salchichas frescas de pollo
2 dientes de ajo
2 tallos de puerro
1 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1/2 vaso de vino blanco
1 cucharadita de pimentón
2 tomates
1 cucharadita de pimiento choricero (opcional)
300gr de arroz tipo arborio
500ml de caldo de pollo
Sal
Cebollino fresco

Cena: Ensalada de lentejas rojas
150gr de lentejas rojas
1 zanahoria
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1/2 manzana pink lady
5 tomates cherry
1/4 de cebolla morada
50gr de queso feta
3 cucharadas de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre
Zumo de 1/2 limón
1/2 cucharadita de pimienta negra
1/2 cucharadita de comino
1/4 de cucharadita de cúrcuma
Sal
Cilantro fresco


VIERNES
Almuerzo: Hamburguesa de garbanzos
400gr de garbanzos (de bote o previamente cocidos)
1/2 cebolla
1 diente de ajo
1 zanahoria rallada
1/2 pimiento verde
1/2 pimiento rojo
1 huevo
2 cucharadas de harina integral
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de cúrcuma
1 cucharadita de comino
Puñado de perejil fresco
Pan rallado
OPCIONAL:
Queso emmental
Aguacate
Queso de cabra
Mix de hojas verdes
Tomates cherry

Cena: Lomo bajo estilo argentino
1,6kg de lomo bajo de ternera
Sal gruesa
2-3 cucharaditas de mantequilla
Para el CHIMICHURRI:
30gr de perejil fresco
100ml de aceite de oliva
3 dientes de ajo
Zumo de 1/2 limón
1 cucharadita de orégano seco
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de pimentón dulce
1 cucharadita de hojuelas de chile
1/4 de pimento rojo (opcional)
1/4 de pimiento verde (opcional)


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Hammock Fight de Kevin MacLeod tiene una licencia Atribución 4.0 de Creative Commons. https://creativecommons.org/licenses/...

Fuente: http://incompetech.com/music/royalty-...

Artista: http://incompetech.com/