Їжа перед сном. Що їсти, щоб міцно спати?

Лягаєте спати голодні? А чи знали ви, що це може спровокувати безсоння?

На голодний шлунок лягати спати не можна! Так стверджує Юрій Погорецький — головний лікар лабораторії сну, сомнолог, кардіолог та президент “Української Асоціації Медицини Сну”.

А що ж можна з'їсти на вечерю, для того щоб повноцінно відпочити вночі? Сомнолог рекомендує “триптофанову” дієту перед сном. Триптофан – амінокислота, з якої виробляється гормон сну мелатонін. Найбільші кількості триптофану містяться у твердих сортах сиру, кисломолочному сирі, м'ясі, рибі, фініках, арахісі та гарбузовому насінні.

Що лікар радить включити до вечірнього прийому їжі? Дивіться у відео MED+ СПЕЦТЕМА!

Крім того, з випуску ви дізнаєтеся скільки годин на добу необхідно спати, щоб почуватися бадьоро та чому не варто відсипатися до обіду на вихідних!

А більше порад про правила здорового сну дивіться за посиланням:    • Нездоровый сон может быть опаснее ко...  

Відео знято до 24 лютого 2022 року. Спікери проєкту самі обирали мову спілкування. Наразі цей вибір для більшості був би іншим.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах:
Instagram 👉 https://bit.ly/36RpFnu
Facebook 👉   / medplus.ua  
TikTok 👉 https://vm.tiktok.com/ZMR57HyFL/
Telegram 👉 https://t.me/medplusukraine

#сон #безсоння #сомнолог #мелатонін