Скачать или смотреть Эти 10 продуктов естественным образом повышают уровень серотонина | Связь между здоровьем кишечни...

🍫 В этой статье говорится, что вам не нужны антидепрессанты — достаточно лосося, яиц и шоколада. Невероятное заявление? Вот что говорят исследования.

🧠 До 95% серотонина вырабатывается в кишечнике, а не в мозге. Это означает, что ваш рацион напрямую влияет на ваше настроение.

🍳 Эти 10 продуктов помогают повысить уровень серотонина тремя основными способами:
✨ Белки с высоким содержанием триптофана, такие как лосось, яйца, индейка и тофу
✨ Ферментированные продукты, такие как йогурт, кимчи и шпинат, поддерживают здоровье кишечника
✨ Продукты, регулирующие настроение, такие как тёмный шоколад, ананас и орехи

🥖 Но вот что большинство людей упускают из виду: триптофану нужны углеводы для преодоления гематоэнцефалического барьера. Поэтому сочетание белка с углеводами — например, яйца с тостами или лосось с рисом — действительно имеет значение.

📚 Исследования подтверждают это: тёмный шоколад снижает уровень кортизола, а ферментированные продукты уменьшают показатели депрессии.

💡 Еда — не панацея, но мощный инструмент для поддержания психического здоровья.

🧪 Настроение — это химия, и химия начинается на вашей кухне.

👉 Поставьте лайк, поделитесь или отметьте того, кому это нужно.

#ЗдоровьеКишечника #ЕдаНастроения #Серотонин