السباحة بالعربي - اختبار النجمة الاولي النظام الجديد بداية من مواليد 2010 - star 1

السباحة بالعربي
اختبار النجمة الاولي النظام الجديد بداية من مواليد 2010 - star 1
يتكون من 25 حرة - 25 باك
25 حرة تتكون من
1- استارت
2- استريم لين تحت الماء
3- من 4 / 6 عدات وسط دولفين تحت الماء
4- ضربات رجلين
5- ايدين مشدودة فةق الرأس ثبات من 6 / 12 عدة
6- زراع ( كاتش) يمين مع نفس من الجنب ( الرأس نايمة علي الماء وتكون عين في الماء وعين خارج الماء)
7- ثبات 6/ 12 عدة ثم زراع (كاتش) شمال مع نفس من الجنب
8- ثبات 6 / 12 عدة ثم زراع ( كاتش) يمين مع نفس من الجنب
9- اخر خمسة متر يقوم بعمل كاتشات سريعة بدون نفس مع لمس الحائط بايد واحدة

الجزء الثاني
25 باك تتكون من
1- استارت
2- استريم لين تحت الماء
3- من 4 / 6 وسط دولفين تحت الماء
4- ضربات رجلين
5- ايدين مشدودة خلف الرأس مع الثبات
6- اخر خمسة متر يقةم بعمل كاتشات سريعة ولمس الحائط بأيد واحدة