Скачать или смотреть Вы делаете ягодичный мостик неправильно! Исправте это сейчас

Забирайте ⁠гайд "5 движений от боли в спине и шее" по этой ссылке: https://t.me/sonya_grona_thoughts

В этом видео Соня разбирает главные ошибки в упражнении ягодичный мостик и показывает, как сделать его безопасным и эффективным. Вы узнаете, почему большинство людей выполняют это движение неправильно, и как это приводит к усилению боли в пояснице, укорочению задней поверхности бедра и ощущению «деревянного» тела вместо упругих ягодиц.

В ролике подробно объясняется анатомическая связь между ягодичными мышцами и здоровьем спины. Соня рассказывает, как распределяется нагрузка между поясницей, ногами и ягодицами, и почему «спящие» ягодицы могут стать причиной грыж, протрузий и хронической усталости. Это видео будет полезно тем, кто качает ягодицы, но чувствует только напряжение в спине или ногах, а также всем, кто хочет избавиться от дискомфорта в тазобедренных суставах.

Вы получите четкое понимание биомеханики движения: от положения стоп до работы таза, и узнаете секретный прием с «пересчитыванием позвонков», который заставит ваши мышцы работать правильно.

Если вы хотите укрепить ягодицы, перестать перегружать поясницу и научиться выполнять мостик технично и безопасно, обязательно досмотрите видео до конца и подпишитесь на канал.

#ягодичныймостик #упражнениядляягодиц #ягодичныймост