8 HOUR ARM WORKOUT! (und dann 500g Proteine essen)

8 STUNDEN LANG ARME BALLERN! Bringt das was? Laut Rich Piana JA! Und der Armumfang soll sogar um ca. 2cm wachsen. Ob das klappt? Wollt ich natürlich herausfinden, schließlich sind Arme ja ne Baustelle bei mir. Laut Rich muss man auch alle 30 Minuten nen Shake ballern, woran ich mich natürlich gehalten hab. Danach gabs ordentlich Fisch bei meinem Restaurant des Vertrauens um die Gains zu sichern.

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