Скачать или смотреть 足首 が硬い 弱い を改善 vol.2 / ポイント と フレックス の 筋トレ & ストレッチ

【サクッと3分】No.102です。
ダンスのみでなく、私生活においても足首の硬い 弱い はかなり影響を及ぼしてきます。タオルを利用して、可動域を広げるストレッチを行いながら、足首の使い方を覚えていくために、簡単な筋トレも兼ねたトレーニングを実施していきます。
バレエやJAZZでは、ポイント / フレックス という足首の形を指定されますし、ヒップホップでも足先を固めることで、格好の良いシルエットに繋がったり、ボディコントロールが容易になったりします。

私生活に於いてのメリットは、怪我の予防・血流が良くなり、むくみ・冷え性の改善・動作の精度が上がるので疲れづらい体になる　など...
運動をやっていない方は、足首のことを深く考えたことがない方も多いかと思います。多くのメリットがありますので、ちょっとだけでもケアしてあげて下さいね。

今回のトレーニングは、コツコツと続けることで、足首の使い方を覚えていき、私生活やダンスで、"足首を使う精度"を上げていくことに繋がります。


📘目次 - Table of Contents📘
0:00 イントロ - Introduction
2:45 メニュー実践 - Menu Practice
6:58 まとめ - Summary

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