Скачать или смотреть Приседания с гантелями в кубке

Гантели ограничивают нагрузку, но всё же могут стать стимулом для роста мышц. Это возможность дать суставам и позвоночнику отдохнуть, одновременно интенсивно нагружая мышцы.

Гоблет-приседания прокачают квадрицепсы, проработают пресс и верхнюю часть спины, а также повысят вашу тренировочную эффективность.

1. Держите гантель у груди, напрягите пресс и сведите лопатки.

2. Опуститесь в присед. Опускайтесь как можно глубже, сохраняя нейтральное положение позвоночника.

3. Держите колени на одной линии с пальцами ног. Сохраняйте давление на всю стопу.

Выполните 4-5 подходов по 15-25 повторений в стиле восходящей пирамиды. Если вы не можете регулировать нагрузку, снизьте темп повторений по мере необходимости, чтобы довести подход до отказа. – Эндрю Коутс

🚀 Форумы тренеров: https://forums.t-nation.com
🚀 Сайт T Nation: https://www.t-nation.com

🥇 Лучшая тренировочная добавка: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший протеиновый порошок: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший тестостерон-бустер: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучшая добавка для поддержки простаты: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший куркумин: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучший рыбий жир: https://biotest.t-nation.com/products...
🥇 Лучшая добавка для сжигания жира https://biotest.t-nation.com/products...