111. Cómo empezar a meditar

En este episodio, Jota conversa con Ana Ballesteros, Psicóloga Sanitaria y miembro esencial de Psicología Online Avanzada, sobre los beneficios de la meditación y cómo integrarla en nuestras vidas. Ana explica que la meditación es un entrenamiento mental para dirigir la atención y mejorar la salud mental, destacando su efectividad en el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión. También menciona que el mindfulness, o conciencia plena, puede ser practicado en cualquier actividad diaria para mejorar la concentración y el bienestar general. Jota y Ana animan a los oyentes a probar la meditación y a practicarla regularmente para experimentar sus numerosos beneficios.

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