【糖尿病 改善】血糖値を下げる室内運動 たった5分で食後高血糖抑制効果

かかと落とし飛ばし
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ご視聴ありがとうございます！

●私が最近行っている家の中で出来る体操・エクササイズです！

   • 【糖尿病 改善】血糖値を下げる室内運動 たった5分で食後高血糖抑制効果  

ゆっくりでも、好きなものを組合せするも良し！
効果的だなと思う身体の動きを組合せています。

その場ウォーキングを20分以上続けても、40分以上のエアロビをしても中々下がらなかった食後血糖値。。。
動画で紹介しようと、色んな運動をいくつも試行錯誤していました。。。失敗に終わったもの多数…

この組合せの運動だと食後高血糖を上手くコントロールできる事がよくあります。
（食べる物やタイミングでも効果はかわりますが、、、）

糖質の多い物を食べた際は、1回やって、10〜15分してもう1度と言う感じで
行うと効果的。
※運動で1度下がっても再び上がってくることが私の体ではあります。

参考までに。

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