Скачать или смотреть খাবারের সংমিশ্রণ বাড়তি ওজনের অন্যতম কারণ

শরীরের অতিরিক্ত ওজন স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ। শরীরের ওজন যদি মাত্রা ছাড়িয়ে যায়, তখন মানুষের সুস্থতা বা সৌন্দর্য বলতে কিছুই থাকে না। ওজন কমানো সাধারণভাবেই একটি কঠিন কাজ, তা আরও কঠিন হয়ে পড়ে যখন আমরা কঠোর পরিশ্রম করেও সফল হতে পারি না।

ওজন কমানোর জন্য খাদ্যাভাসে সচেতনতা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। চলুন, জেনে নেয়া যাক খাবারের সংমিশ্রণ কীভাবে অজান্তেই ওজন বাড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায় এবং এই ভুলগুলো শুধরে নিয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাস গড়ে তোলা যায়।

চা এর সঙ্গে টা : আমাদের জীবনে চা এর ভূমিকা যে গুরুত্বপূর্ণ তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না। চা ছাড়া দিন শুরু করার কথা অনেকেই ভাবতে পারেন না। কিন্তু চা এর সঙ্গে টা অর্থাৎ সিঙ্গারা, সমুচা, বিস্কুট এর মতো জলখাবার খাওয়ার অভ্যাসটা সমস্যা তৈরি করে। কারণ চা এর সঙ্গে স্ন্যাকস শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। চা-এ আছে ট্যানিন ও ক্যাফেইন যা অন্য খাবারের সঙ্গে সংমিশ্রণে শরীরে আয়রণ গ্রহণে প্রভাব ফেলে। যার ফলে অ্যাসিডিটি এবং পেট ফাঁপার সমস্যা হতে পারে।

খাবার শেষেই মিষ্টান্ন : বিয়ে বাড়ি অথবা দৈনন্দিন বাড়ির খাবারের শেষ পাতে একটু মিষ্টান্ন না হলে যেনো আমাদের চলেই না। কিন্তু ভরপেটে এই মিষ্টান্ন বা ডেজার্ট পেটের উপর বাড়তি বোঝা চাপিয়ে দেয়। তাই ডেজার্ট খেতে হলে খাবারের বেশ কিছু সময় পরে খান।

ভাতের সঙ্গে রুটি : ভাত এবং রুটি দুটোই কার্বোহাইড্রেট বা শর্করা সমৃদ্ধ খাবার যা কিনা খুব দ্রুত রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। একইসাথে ভাত এবং রুটি খেলে পেটে বদহজম, পেট ফাঁপার মতো সমস্যা হতে পারে, যা আমাদের স্বাভাবিক হজম প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

একবেলা খাবারে প্রচুর প্রোটিন : অনেকেই মনে করেন ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট বাদ দিয়ে প্রচুর প্রোটিন খেতে হবে। কিন্তু নিয়ম হচ্ছে কতটুকু প্রোটিন শরীরের জন্য প্রয়োজন তা বুঝে প্রোটিন খাওয়া। এক বসাতেই আপনি যদি হরেক রকম প্রোটিন জাতীয় খাবার খেয়ে ফেলেন তা ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

এখন প্রশ্ন হলো ওজন কীভাবে কমবে?

ওজন কমানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন সম্বন্বিত একটি সুষম খাদ্য তালিকা করতে হবে। খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেয়া যাবে না। এগুলো শরীরে শক্তি প্রদান করতে সহায়তা করে।

খাবার থেকে প্রোটিন সম্পূর্নরুপে পরিত্যাগ না করে পরিমাণ কমিয়ে আনতে হবে। স্বাস্থ্যগত জটিলতা এড়াতে ওজন কমানোর আগে ডাক্তার অথবা পুষ্টিবিদের সহায়তা নেয়া উচিত।

#health #lifestyle
#khoborsangjog
#banglanews
#newsupdate

--------------------------------
Fair Use Disclaimer:
This channel may use some copyrighted materials without specific authorization of the owner but contents used here falls under the “Fair Use” as described in The Copyright Act 2000 Law No. 28 of the year 2000 of Bangladesh under Chapter 6, Section 36 and Chapter 13 Section 72. According to that law allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.
--------------------------------

All Rights Reserved. ©khoborsangjog.com