Контроль гибкости и силы для прогибов - Анастасия Лань

Описание к видео Контроль гибкости и силы для прогибов - Анастасия Лань

Отличное упражнение для развития здоровой гибкости спины.

Чтобы амплитудные формы не вредили вашему здоровью, ваш мышечный каркас должен иметь возможность держать нагрузку и не смещать её на суставы, связки и позвоночник.

На начальном этапе лучше всего укреплять спину не в самих сложных амплитудных формах (состоящих из многих компонентов), а в более простых упражнениях.
В них вы можете сосредоточиться на технике и в небольших объемах с точки зрения движения укрепить мышцы.

P.s. Вместо мяча можно просто положить руки на что-то скользкое.
Упражнение выполняем без рывков, медленно и спокойно.

Удачных тренировок
Будьте внимательны к своему телу 🙏

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео