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엉덩이 자극 잘 모르겠어요 ! 하는 분들 이렇게 따라해 보세요

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Описание к видео 엉덩이 자극 잘 모르겠어요 ! 하는 분들 이렇게 따라해 보세요

“🍑 엉덩이 자극이 안 느껴지는 분들을 위한 초보자 운동!

스쿼트만 하면 허벅지만 터지고, 정작 엉덩이는 안 느껴지셨죠?
이 동작으로 ‘엉덩이 근육’을 깨워보세요.

✅ 방법

밴드를 허벅지에 착용

왼발 앞으로, 발은 안/밖으로 쏠리지 않게 세팅

체중을 왼발에 두고 무릎 2cm 살짝 굽히며 엉덩이 뒤로 보내기
👉 의자에 앉는 느낌으로 버티기 & 올라오기

⏰ 10번 × 10초, 매일 따라 하기

⚠️ 무릎이 아프다면 = 무릎 힘이 더 쓰이고 있다는 뜻
⚠️ 엉덩이 안 느껴진다면 = 꾸준히 해야 한다는 신호

엉덩이를 키워야 하는 이유
✔️ 무릎·허리 통증 예방
✔️ 힙업으로 몸매 라인 살리기
✔️ 나이 들어도 탄탄한 하체 유지

👉 오늘부터 10초 습관 시작해요!

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