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운동 전 꼭 해야하는 스트레칭, 이것만 따라해도 몸매가 이뻐져요 [kpop diet dance]

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🔥 운동 효과 2배! 운동 전 꼭 해야 하는 스트레칭 루틴 공개 🔥
Kpop 댄스 다이어트를 시작하기 전, 이 스트레칭 영상으로 몸을 안전하게 풀고 부상 없이 운동해요!

✔ 운동 전/후 필수 워밍업
✔ 전신 유연성 향상
✔ 근육통 예방 & 라인 정리 효과까지!

🎵 설명 버전입니다.
매번 다른 음악으로 진행되는 본 콘텐츠의 동작을 익히고 싶다면, 이 영상으로 먼저 인지하고 넘어가세요!

00:00 kpop 스트레칭 시작 전 준비 팁
01:12 목 스트레칭 & 전신 호흡 루틴
03:13 어깨 통증 완화 스트레칭
05:24 옆구리 군살 제거 스트레칭
07:26 허리 부상 방지 코어 강화 동작
09:23 지루하지 않은 무용형 스트레칭
11:19 굽은 어깨 교정 어깨 열기 루틴
13:21 팔뚝 살 정리 & 측면 스트레칭
16:32 고관절 유연성 향상 스트레칭
24:48 하체 스트레칭 마무리 & 회복 호흡
26:21 음악 들으며 따라해보기

📌 이런 분께 추천합니다:
다이어트를 시작하는 초보자
Kpop 댄스를 처음 접하는 분
매일 반복할 수 있는 짧고 효과적인 스트레칭 루틴이 필요한 분

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