Скачать или смотреть ইফতার ও সাহরিতে কী খাবেন? ইফতার ও সাহরিতে কি ধরণের খাবার খাওয়া উচিত!

ইফতার ও সাহরিতে কি ধরণের খাবার খাওয়া উচিত!
দেখুন সারাদিন রোজা রেখে শরীর ফিট রাখতে ইফতার ও সাহরি সমান গুরুত্বপূর্ণ ।
সাহরিতে ঠিকঠাক খাবার না খেলে সারারিন কষ্ট হবে। ইফতারে ভাজাপোড়া খেলে এনার্জি পাবেন না , গ্যাস হবে , সাহরিতে খাবার অনিহা তৈরি হবে।

ইফতারে কী খাবেন : স্পেশাল কিছুই খেতে হবে না । খেজুর দিয়ে ইফতার শুরু করে পানি, অন্যান্য ফল কিংবা ফলের জুস খান ।
চিকেন দিয়ে সুপ তৈরি করে খেতে পারেন।
এরপর ভাত অথবা রুটির সাথে সবজি, মাছ মাংস, ডিম নিয়ে খেতে পারেন । এর পরের দুই ঘণ্টা একটু একটু করে পানি পান করেন ।


সাহরিতে ও একই খাবার খেতে পারেন, ভাত মাছ ,মাংস, ডিম ও ডাল । গ্যাসের সমস্যা না থাকলে খাওয়া শেষে ১ গ্লাস দুধ পান করতে পারেন ।

সাহরিতে প্রোটিন ফাইবার এন্ড শস্য জাতীয় খাবার বেশি খাওয়ার চেষ্টা করবেন । তাহলে খাবার ধীরে হজম হবে, সারাদিন এনার্জিটিক থাকবেন ।

বেশি তেল, চর্বি ও ভাজাপোড়া খাবার , চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার কম খাবেন। ইফতারে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে মজা লাগবে , তবে খাওয়ার পর শরীরে রাজ্যের অলসতা চলে আসবে ।