روش های کنترل و مقابله با اضطراب و استرس ، ۶ راه کار عملی

روش های کنترل و مقابله با اضطراب و استرس ، ۶ راه کار عملی

یکی از مؤثر ترین راه‌ های کنترل استرس و اضطراب ، تمرکز بر تنفس عمیق و منظم است . با انجام تمرینات تنفسی ساده ، می‌توان میزان اکسیژن رسانی به مغز را افزایش داد و در نتیجه آرامش را به بدن بازگرداند. همچنین ورزش منظم و فعالیت‌های بدنی نیز به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند ، زیرا با ترشح هورمون‌ های مثبت مانند اندورفین باعث بهبود خلق و خو می‌شوند .

علاوه بر این ، رعایت برخی عادات سالم مانند خواب کافی ، مصرف غذاهای مغذی ، و داشتن روابط اجتماعی سالم نیز نقش مهمی در کنترل استرس و اضطراب دارند . همچنین شناسایی و مدیریت عوامل استرس‌ زا در زندگی روزمره و انجام فعالیت‌ های آرام‌ بخش از دیگر راهکار های مؤثر در این زمینه محسوب میشوند .
و البته که علم روانشناسی در مسیر رشد فردی و توسعه فردی در زندگی خیلی به ما کمک خواهد کرد که با انگیزه و اراده بیشتری به سمت موفقیت و داشتن یک شخصیت موفق و زندگی موفق قدم برداریم. خودشناسی و خودباوری جزو مهم ترین مسائل زندگی هر آدمیه ، که مستلزم داشتن آگاهی و زندگی آگاهانه است . این خود به معنی داشتن اعتماد به نفس و عزت نفس بالاست که در تحقق یک زندگی سراسر موفق نقش مهمی ایفا میکند .

ویدیو پیشنهادی : برونگرایی در زندگی روزمره

   • برونگرایی ، عاملی برای جذابیت و اعتما...  

سابسکرایب فراموش نشه ❤️

   / @mindset.element  

من رو از اینستاگرام هم میتونید دنبال کنید :

https://www.instagram.com/mindset.ele...

#توسعه_فردی
#روانشناسی
#رشدفردی