Скачать или смотреть COS’E’ LA RISTRUTTURAZIONE COGNITIVA?

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✅ La tecnica della ristrutturazione cognitiva (RC) è una delle tecniche fondamentali della terapia cognitivo-comportamentale (TCC) . La RC consiste nel modificare i pensieri e le credenze disfunzionali della persona al fine di migliorare il suo benessere psicologico.
🫴La RC si basa sulla premessa che i pensieri influenzano i sentimenti e i comportamenti e che, se i pensieri sono disfunzionali, possono portare a emozioni negative e comportamenti poco adattivi. L'obiettivo della RC è quindi quello di aiutare la persona a identificare i suoi pensieri disfunzionali e sostituirli con pensieri più funzionali e realistici.
🫴La tecnica prevede alcune fasi:
• Identificazione dei pensieri disfunzionali: la persona viene invitata a identificare i pensieri che influenzano il suo stato emotivo, evidenziando quelli che sono più disfunzionali e che portano a emozioni negative.
• Valutazione dei pensieri disfunzionali: il terapeuta aiuta la persona a valutare la veridicità e la funzionalità dei suoi pensieri disfunzionali, mettendoli in discussione e sottoponendoli a verifica.
• Sostituzione dei pensieri disfunzionali: una volta identificati e valutati i pensieri disfunzionali, il terapeuta aiuta la persona a sostituirli con pensieri più funzionali e realistici, che possano portare a emozioni più positive e comportamenti più adattivi.
• Consolidamento dei nuovi pensieri: il terapeuta aiuta la persona a consolidare i nuovi pensieri funzionali attraverso l'utilizzo di tecniche come l'autosuggestione, l'immaginazione guidata e la ripetizione.
🫴La RC può essere utilizzata per trattare diverse problematiche, come ansia, depressione, disturbi alimentari, dipendenze e altre. La tecnica si basa sulla collaborazione tra persona e terapeuta e richiede un impegno attivo da parte della persona per raggiungere i risultati desiderati.

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