[지금, 명상] 구글이 인정한 마음 트레이닝, 마인드풀니스 책읽어주는여자 오디오북

《지금, 명상 - 무심코 무리하는 당신에게》
오기노 준야 지음│김지연 옮김│지에이북스(GA Books)
☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_de...

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이 책은 일상에서 누구나 해볼 수 있는 마음의 휴식법을 한데 모아 소개하는 명상집인데요. 거창하고 어렵게 여겨지는 '명상'과 달리 '간단하고 쉬운' 명상법인 '마인드풀니스 명상' 을 통해 코로나로 무기력해진 현대인의 몸과 마음을 휴식과 안정의 기회로 붙잡아주는 명상방법론입니다.

'마인드풀니스' 는 '지금 이 순간' 에 관심을 기울인 상태를 말하는데요.
마인드풀니스의 선구자이자 마인드풀 코칭의 대가인 저자가 번아웃에 죽을 만큼 시달리다가 '마인드풀니스 명상' 으로 새로운 삶을 얻게 된 후 쓴 책입니다. 이 '마인드풀니스 명상'은 비즈니스 퍼포먼스와 리더십, 심신의 건강 향상들을 위한 프로그램이며 최근 구글이나 페이스북 등 세계의 많은 기업에서 실천하고 있기도 합니다.

'마인드풀니스 명상' 은 각자의 공간에서 제약없이 자유롭게 개개인이 해볼 수 있는데요. 평소에 마음이 답답하고 짜증이 늘어나거나, 내 자신을 자책하고 잡념과 불안함에 잠 못 들거나, 눈 앞의 일에 집중하지 못하고 금세 화를 내버리는 자신의 모습을 보며 자기혐오에 빠지는 사람들, 또한 "바빠서 쉴 틈도 없어" 라고 외치는 사람들에게 스트레스를 완화하고 마음의 치유를 도울 수 있습니다.

'마인드풀니스' 를 습관화 하면 상쾌한 마음으로 일상을 대할 수 있게 되고. 이것은 조직 안에서도 효과를 내어 타인과의 편안한 ‘콘택트’도 가능하게 돕습니다. 가정 내 개인 생활은 물론이고 사회생활에서도 흔들림 없이 자신을 스스로 지키는 힘이 발달해 자신이 속한 주변에도 긍정적인 기운을 채우게 되는 것입니다.


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