Corso di Meditazione contro l’Insonnia

Per molte persone, la difficoltà a dormire è legata allo stress. Questo perché lo stress può causare ansia e tensione, rendendo difficile addormentarsi. In
alcuni casi, lo stress può semplicemente aggravare i problemi di sonno. La
meditazione può rivelarsi un rimedio molto efficace per fare pace con il sonno.
Come tecnica di rilassamento, può calmare la mente e il corpo migliorando la pace interiore. Se eseguita prima di coricarsi, la meditazione può ridurre i
problemi di insonnia e i disturbi del sonno. Quando mediti, si verificano vari
cambiamenti fisiologici. Questi cambiamenti influenzano anche alcuni
processi nel nostro organismo. I problemi del sonno spesso derivano da
stress e preoccupazioni, ma la meditazione può aiutare a migliorare la risposta al rilassamento. Migliora anche il controllo del sistema nervoso autonomo, riducendo i risvegli notturni. La meditazione aiuta anche ad aumentare la melatonina (l’ormone del sonno), aumenta la produzione di serotonina, riduce la frequenza cardiaca e riduce la pressione sanguigna.

Approfondimenti:
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