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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.ब्रेकफास्ट कभी न अवॉयड करें
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सुबह का नाश्ता सेहत के लिए सबसे जरूरी माना जाता है. नाश्ते का सबसे परफेक्ट टाइम सुबह 7 बजे से लेकर 9 बजे तक माना जाता है. कई लोग सुबह का ब्रेकफास्ट दोपहर में लंच के वक्त करते हैं. यह गैस्ट्राइटिस, एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है.लंच कब करना चाहिए
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सही समय पर ब्रेकफास्ट करने के बाद दोपहर का लंच दोपहर 12.30 बजे से लेकर 2 बजे तक कर लेना चाहिए. यह ऐसा वक्त होता है, जब मेटाबॉलिज्म सबसे तेजी से काम करता है. इस समय किया गया भोजन सही तरह से पच जाता है. अगर कहीं बिजी हैं तो तीन बजे तक भी दोपहर का भोजन कर सकते हैं लेकिन इससे ज्यादा देर समस्याएं पैदा कर सकता है. अगर दोपहर का खाना इससे भी ज्यादा देरी से खाते हैं तो वजन तेजी से बढ़ सकता है, पेट में भी समस्याएं हो सकती हैं. इससे खाना भी सही तरह नहीं पचता है. इसलिए सही समय पर लंच करना चाहिए.
रात का डिनर कब करना चाहिए
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रात में सोने से से कम से कम दो से तीन घंटे पहले ही खाना खा लेना चाहिए. इसका मतलब यह कहीं नहीं हुआ कि आप रात में दो बजे सोते हैं तो 11 बजे खाना खाएं. भले ही किसी कारणवश सोने में लेट हो जाए लेकिन खाना शाम को 7 से 8 बजे तक खा लेना चाहिए. यह सबसे सही समय माना जाता है. रात में देर से खाना पाचन को बिगाड़ सकता है. इसके अलावा लेट से खाना खाना तनाव पैदा करने वाले हार्मोन को भी पैदा कर सकता है. इससे नींद खराब होती है और पेट में चर्बी भी बढ़ सकीत है. देर रात स्नैक्स खाने से भी बचना चाहिए.

खाना खाने का सही समय क्या है
खाना हमेशा समय पर खाना चाहिए
खाना खाने का सही टाइम क्या है सुबह का नाश्ता दोपहर का भजन शाम का भजन समय पर करें
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