Скачать или смотреть Самая эффективная Программа Тренировок для набора мышечной массы. Фулбади или сплит? Как накачаться

Самая эффективная программа тренировок для набора мышечной массы. Фулбади или сплит? Как накачаться:
   • Самая эффективная Программа Тренировок для...  

Подпишись на мой Телеграм канал: https://t.me/fitness_abuse

Забирай бесплатный видео-урок: "Как мужчине предпринимателю сжечь лишний жир и нарастить мышечную массу": https://body-game.ru/method

Я, Алексей Кот, фитнес наставник, который помог сделать тело мечты более чем 1000 человек. Не важно какая у тебя цель: похудеть или накачаться - сделаем это вместе!

В последнее время не утихают споры о том, что лучше использоваться, чтобы накачаться: фулбоди или сплит? В этом видео я, Алексей Кот, подробно разбираю плюсы и минусы обоих подходов, рассказываю, как построить эффективную программу тренировок, и что выбрать в натуральном бодибилдинге для максимального роста мышц с научной точки зрения.

📌 Фулбоди тренировка в зале: Когда и кому она подходит?
📌 Сплит или фулбоди: Что выбрать, если хочешь накачаться и прогрессировать в силе.
📌 Как набрать качественную мышечную массу: Рабочие схемы, проверенные на практике.
📌 Программа тренировок для натурального атлета: Как тренироваться без фармы.
📌 Чем отличаются тренировки химика и натурала?
📌 Наука и бодибилдинг: Факты, а не мифы из зала.

Если ты хочешь понять, как тренироваться на массу, как работает фулбади и стоит ли переходить на сплит, смотри видео до конца.

Таймкод:
00:00 Как эффективнее тренироваться: фулбоди или сплит?
00:50 Что такое фулбади и сплит тренировки?
01:27 Почему профессиональные бодибилдеры тренируются по сплит программе?
01:47 Генетика в бодибилдинге
02:30 Бодибилдинг с точки зрения науки. Исследования.
02:50 Программа тренировок ног Том Платца
03:34 Как накачать отстающую группу мышц. Частота тренировок.
04:40 Повышенные белковый синтез. Анаболическое белково-углеводное окно.
05:22 Программа тренировок натуральных атлетов
05:49 Тренировочный объем. Интенсивность тренировок. Тоннаж.
06:10 Мышечное утомление. Закисление мышц.
06:50 Тоннаж и количество рабочих подходов на сплит и фулбоди.
09:08 Памп и метаболический стресс.
09:57 Фитнес блогер Джо Линдер. Тренировка груди
11:10 Развитие силы на фулбоди. Как стать сильнее и много жать?
12:25 Гибкость в тренировках. График тренировок.
12:57 Что делать если пропустил тренировку?
13:58 Разница тренировок химика и натурала
14:27 Специализация на группу мышц
15:12 Почему нельзя делать тренировку рук и тренировку плеч
16:15 Восстановление и крепатура после тренировок
16:54 Перетренированность. Как не словить перетрен.
17:35 Тяжелая тренировка с базовыми весами и восстановление ЦНС
18:10 Гибридные тренировки верх-низ, Push Pull Legs ( жми тяни толкай)
19:00 Зачем нужен фитнес тренер