Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২৪ জীমে না গিয়ে ঘরে বসেই যে ব্যায়াম গুলো করতে পারেন

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২৪ জীমে না গিয়ে ঘরে বসেই যে ব্যায়াম গুলো করতে পারেন

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব -১
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১ ভূমি...  

Exercise with সোহেল তাজ: পর্ব -২ ( Bench Press)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২ ( Be...  

Exercise with সোহেল তাজ : পর্ব-৩ ( Dumbbell Fly)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৩ ( Du...  

Exercise with সোহেল তাজ : পর্ব - ৪ ( Shoulder press)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৪ ( Sh...  

Exercise with সোহেল তাজ: পর্ব -৫ (Side Lateral Raise)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৫ (Sid...  

Exercise with সোহেল তাজ : পর্ব -৬ (Triceps pull down)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৬ (Tri...  

Exercise with সোহেল তাজ: পর্ব -৭ (Triceps এর বাকী ব্যায়াম)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৭ (Tri...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব -৮ ( ঘরে বসেই করতে পারেন Core exercise)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৮ ( ঘর...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব - ৯ ( Back Exercise)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ৯ ( Ba...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব - ১০ (Back exercise seated rows)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১০ (Ba...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব - ১১ ( Back exercise bent over rows)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১১ ( B...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব -১২ ( Dead lift)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১২ ( D...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব :১৩ (Biceps curl, standing barbell curl)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৩ (Bi...  

Exercise with সোহেল তাজ - পর্ব - ১৪ ( Leg exercise)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৪ ( L...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৫ ( শুধু বডি বিল্ডিং নয় বরং overall fitness ঠিক রাখতে হবে)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৫ ( শ...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব - ১৬ ( Leg press )
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৬ ( L...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব :১৭ ( Leg -2)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব :১৭ ( Le...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৮ ( Lunges free hand training)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৮ ( L...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৯ ( Quadriceps isolation exercise)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ১৯ ( Q...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২০ : Leg exercise-3
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২০ Leg...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্বঃ ২১ Bonus Exercise এবং কিছু মহামূল্যবান উপদেশ
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২১  Bo...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২২ Cuff muscle (Leg)
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২২ Cuf...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২৩ ঘরে বসে যে পায়ের ব্যায়ামগুলো সবাই করতে পারেন
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২৩ ঘরে...  

Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২৫ Leg Adductor & Abductor
   • Exercise with সোহেল তাজ পর্ব : ২৫ Leg...  

ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদমই কোন সমস্যা হবে না জেনে নিন
   • ওজন কমাতে চান ? যেভাবে শুরু করলে একদম...  

ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?
   • ওজন কমাতে চান কিন্তু শুরু কিভাবে করবেন?  

আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত করবেন না
   • আগে বুঝুন তারপর ফলো করুন অন্ধ হবেন না...  

ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?
   • ফ্যাট অ্যাডাপটেশন কিভাবে শুরু করবেন?  

শুরুতেই বিপত্তি কারন ও করনীয়
   • ওজন কমানোর শুরুতে করা ভুল এবং তার সমাধান  

সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্যর্থ
   • সবার জন্য একই ডায়েট চার্ট একেবারে অব্...  

ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ্জ এক মাস JKLIFESTYLE ফলো করে যে উপকারগুলো পাবেন
   • ডা. জাহাঙ্গীর কবিরের এক মাসের চ্যালেঞ...  

একটি মানবিক আবেদন
   • একটি মানবিক আবেদন  

দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্ত ওজন
   • দুগ্ধবতী মায়েরা কি করে কমাবেন অতিরিক্...  

ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল মন্ত্র
   • ওজন কমানো বা যেকোন বিষয়ে সফল হবার মূল...  

ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন
   • ওজন কমছে না হতাশ জানুন কি করবেন?  

সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জানা অত্যন্ত জরুরী
   • সুস্থতার পথে চলার জন্য যে ধাপগুলো জান...  

ওজন কমাবেন কিভাবে: ডা: জাহাঙ্গীর কবির পর্ব- ১
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব – ২
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

ওজন কমাবেন কিভাবে ডাঃ জাহাঙ্গীর কবির পর্ব – ৩
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির পর্ব-৪
   • ওজন কমাবেন কিভাবে ডা. জাহাঙ্গীর কবির ...  

এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ লাখ মানুষ অসুস্থ হচ্ছে
   • এত সহজ একটি বিষয় না বোঝার কারনে লাখ ল...  

অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না কোন রোগ ডা. জাহাঙ্গীর কবির
   • অবিশ্বাস্য হলেও সত্য শরীরে থাকবে না ক...  

এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কিভাবে রোগমুক্ত থাকবেন?
   • এখন যারা সুস্থ আছেন তারা ভবিষ্যতেও কি...  

আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?
   • আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কত হওয়া উচিৎ?  

বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন আগে বুঝুন তারপর মানুন
   • বুদ্ধিমান হোন সঠিক খাবারটি পছন্দ করুন...  

খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজে কি খাবেন বোঝার চেস্টা করুনদ
   • খাবার আসলে জ্বালানী তাই নিজের খাবার ব...  

প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?
   • প্রোবায়োটিকস কখন এবং কিভাবে খাবেন?  

আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খাবেন?
   • আপেল সিডার ভিনেগার কি, কেন, কিভাবে খা...  

JKLifestyle এ ব্যায়াম কিভাবে শুরু করবেন
   • JKLifestyle এ ব্যায়াম কিভাবে শুরু করবেন  

ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?
   • ওজন কিভাবে মেইন্টেইন করবেন?  

ওজন কমানো সহজ ধরে রাখা আরো সহজ তবে জানতে হবে
   • ওজন কমানো সহজ আর ধরে রাখা আরো সহজ তবে...  

যেসকল রোগী স্বাস্হ্যকর খাবার খেতে পারছেন না কি করে খাবেন
   • যেসকল রোগী স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পার...  

সুস্থ থাকতে ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই
   • সুস্থ থাকতে ব্যায়ামের কোন বিকল্প নেই  

Dr Jahangir Kabir
Lifestyle Modifier

Facebook Link:   / drjahangirkabircmc  
INSTAGRAM LINK:   / drjahangirkabir  
Twitter Link:   / drjahangirkabir  

Primary care physician, Trained in Asthma, COPD & Diabetes Trainer in icddr, B & EFH, Uk
Joint secretary at Bangladesh primary care respiratory society
চেম্বারঃ Health Revolution
ঠিকানাঃ সিরাজ কনভেনশন সেন্টারব্লক-সি বাসা নং-৩৯/১ (সিরাজ কনভেনশন সেন্টার) ৭ম তলা,
আফতাবনগর মেইন রোড, বাড্ডা, ঢাকা ১২১২

#jklifestyle #drjahangirkabir #gym