絶対痩せる、最強ご飯の炊き方♡

腹持ち抜群なので、少量でお腹いっぱいになります♡
ダイエット効果だけでなく、美肌効果、腸内改善の効果もありますよ〜！

⚠️味は、一般的な五穀米のような味ですが、炊いてる時の匂いが結構強いです😣
苦手な方は、オートミール抜きにすると、かなり抑えられるかと思います！

⚠️玄米で炊く場合は、炊飯器の玄米のライン、白米で炊く場合は、白米のラインでお水を入れてくださいね💖

⚠️動画内で使用しているキヌアは、洗わなくて良いものなのですが、ものによっては洗うものもあるので、ご確認くださいね☺️


【分量】


🍚①玄米の場合

玄米　1.5合
水　2合分
オートミール　0.5合
十六穀米　0.25合
キヌア　0.25合

※玄米は、発芽玄米がオススメです！
発芽玄米でない場合(時間を置かなくて良い玄米など)は、普通の研ぎ方で、お水の量を少し減らしてみてください。


🍙②白米の場合(2.3合くらいになります)

白米　2合
水　2.3〜2.5合分(お好みで)
オートミール　0.5合
十六穀米　0.25合
キヌア　0.25合

※白米の場合は、一晩置かなくてOKです！


🍚③オートミール抜きの場合

玄米　2合
水　2.2〜2.3合分(お好みで)
十六穀米　0.25合
キヌア　0.25合



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白井萌花（Shirai Moeka）です🤍

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#ダイエット #ダイエットレシピ #美肌