10' de HIIT PRE NAVIDAD para Trail Runners

🌄 Entrenamiento navideño para trail runners🎄: Mantente en forma con esta sesión de fuerza HIIT sin elementos, diseñada para corredores de montaña que quieren aprovechar al máximo su tiempo.

💪 Este entrenamiento de 10 minutos combina ejercicios funcionales para desarrollar fuerza para trail running y mejorar tu rendimiento en los senderos. No necesitas ningún equipo, solo tu cuerpo y ganas de seguir activo. Es ideal para mantener el estado físico durante las fiestas y prevenir lesiones en trail running.

✅ Recomendaciones previas:
1️⃣ Realiza un breve calentamiento de 3-5 minutos antes de comenzar para preparar tu cuerpo.
2️⃣ Asegúrate de contar con un espacio cómodo y seguro para moverte.
3️⃣ Mantén una buena técnica en cada ejercicio para evitar lesiones.

🎯 Sin excusas: Este entrenamiento es rápido, efectivo y diseñado para atletas de todos los niveles. Únete a nuestra comunidad de trail run y prepárate para recibir el nuevo año con energía y confianza.

🌟 Recuerda: Cada paso que das hoy te acerca a tus objetivos de mañana. ¡Comparte este video con otros corredores de montaña y sé parte de nuestra trail running community!

📋 Lista de ejercicios:
🔸 Calentamiento (3 rondas de 10 repeticiones por ejercicio):
Caminata de manos.
Estocada lado derecho.
Estocada lado izquierdo.
Glúteo en mood oso.

🔸 Bloque principal (2 rondas): 2' de Pausa entre Ronda
1️⃣ 60 saltos tijeras.
2️⃣ 30 flexiones de brazos.
3️⃣ 60 skipping.
4️⃣ 30 tríceps fondo en banco.
5️⃣ 60 saltos en estocadas.
6️⃣ 30 segundos en plancha.

🌟 Dale con todo y mantente fuerte durante las fiestas! 💥