Скачать или смотреть ESPALDA y BRAZO (bíceps) con 7 EJERCICIOS en CASA [36 min] Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

Hoy haremos Rutina de PULL o JALÓN, enfocado en TODA la ESPALDA y BRAZO (la parte del bíceps) en Casa🔥Rutina con ejercicios que hacen movimientos en los que llevamos el peso hacia nuestro cuerpo, lo jalamos o “we pull it”.🔥Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 36 min.
▸ Calentamiento + Rutina (3 Bisets + 1 Finisher)
▸ 3,2 y 1 round c/uno
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:30 CALENTAMIENTO
04:01 Prepárate para la rutina 🥵
04:58 1. BISERIE
13:46 descanso (1-3 min.)
14:46 2. BISERIE
24:37 descanso (1-3 min.)
25:50 3. BISERIE
31:04 descanso (1-3 min.)
32:55 FINISHER
33:56 LO LOGRASTE!!!

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Nito-Onna, Mangoo - Reason
NOYSE, Rudeejay - Loner
Bad Computer - Can't Heal You
Pasha, Carlos Ukareda, VALLO, NCT, Cartoon - Around Us (ft. Pasha & Carlos Ukareda)
Apollo On The Run, Immy Odon, Biometrix - Like Fire
Irokz - Goodbye My Love
Conro - Let Go
MXZI, sk3tch01, X972 - Montagem Toma
AC13, KAZHI, Jessee, Cartoon - Made For The Game (ft. Kazhi)
kitz - cut you off
hiræth, Willix - Intranet Crush
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour
Magnus x Unread - Cool (feat. Alessia Labate)
METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé)
Scythermane, SH3RWIN, NXGHT! - DANÇA DO VERÃO
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.