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【水泳】全19種類コンディショニングメニュー(小学校低学年)

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Описание к видео 【水泳】全19種類コンディショニングメニュー(小学校低学年)

＃ジュニアオリンピック＃競泳練習＃陸トレ水泳
競泳で日本一を目指す子どもの為のレジスタンストレーニング講義動画です！
今回は小学校低学年の為のコンディショニングメニューの紹介です！
ぜひ一緒にやってみてください！

19種目の一覧　インターバル15秒
0:00オープニング
0:25プランク
1:11ブリッジ
2:00サイドプランク
3:33スコーピオン
4:35プローンA
5:29プローンT
6:24プローンY
7:16ダイアゴナルプローンX
8:09プローンX
9:07ムーブ･ザ･スキャプラー
9:50クランチ
10:44サイドクランチ
12:47ヒップロール
13:40スパインオルタネイトバーティカルキック
14:18スパインホリゾンタルキック
14:48スパインローテーションキック
15:31シーテッドグッドモーニング

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