Скачать или смотреть Physiotherapeut zeigt, wie man Gegenstände richtig aufhebt!

Ein erfahrener Physiotherapeut teilt wertvolle Einblicke darüber, wie man Gegenstände richtig aufhebt, um Rückenprobleme zu vermeiden und die allgemeine körperliche Gesundheit zu fördern. Das richtige Heben von Gegenständen ist entscheidend, um Verletzungen zu verhindern und die Belastung auf Muskeln und Gelenke zu minimieren.

Warum ist richtiges Heben wichtig?

Beim falschen Heben von schweren Gegenständen kann es zu Belastungen der Wirbelsäule und der Muskulatur kommen, was langfristig zu Rückenschmerzen und anderen orthopädischen Problemen führen kann. Ein Physiotherapeut kann wertvolle Tipps geben, um diese Risiken zu minimieren.

Die Grundlagen des richtigen Hebens:

Kniebeugen statt Bücken: Statt sich aus der Hüfte zu beugen, sollte man in die Knie gehen, um den Rücken zu entlasten. Dies ermöglicht eine gleichmäßige Verteilung des Gewichts auf die Beine und minimiert die Belastung auf den unteren Rücken.

Nah am Körper halten: Der zu hebende Gegenstand sollte so nah wie möglich am Körper gehalten werden. Dies reduziert den Hebelarm und verringert die Belastung auf die Wirbelsäule.

Gerader Rücken: Während des Hebens ist es wichtig, einen geraden Rücken zu bewahren. Dies schützt die Wirbelsäule vor übermäßigem Stress.

Beidhändiges Heben: Wenn möglich, sollte der Gegenstand mit beiden Händen gehalten werden, um eine gleichmäßige Belastung zu gewährleisten.

Kontrollierte Bewegungen: Hebebewegungen sollten kontrolliert und langsam erfolgen, um plötzliche Belastungen zu vermeiden.