Аутофагия и как правильно голодать? Инструкция на 24ч и 36ч

Подписывайтесь на телеграмм канал нутрициолога Евгении Никоновой и задавайте ей вопросы лично: https://t.me/nutrizhen

Читайте подробную статью об аутофагии по ссылке: https://sndiet.ru/blog/autofagiya/

Аутофагия - это процесс или состояние при котором клетки перерабатывают свои поврежденные компоненты. Переработка, утилизация отходов, уборка всего "мусора" из клеток. При этом также происходит удаление патогенных микробов.

Плесень, грибки, бактерии, вирусы находятся в клетке. И так же в каждой клетке находятся "утилизаторы отходов" - лизосомы. Они состоят из ферментов, которые расщепляют отходы на крошечные частицы, которые направляются в печень, где используются для энергии или как вторсырье для новых тканей.

Если мы можем утилизировать вредные микробы и поврежденные частицы из клеток, это положительно сказывается на вашем мозге. Когнитивный эффект, антивозрастной эффект для кожи, долголетие, сильный иммунитет и т.п. Лучший способ стимулировать данный процесс это голодание, в том числе интервальное.



Тайм-коды видео:
00:00 Что такое аутофагия
00:39 Лучшие способы запустить процесс аутофагии
01:29 Как происходит процесс аутофагии
02:55 Как подготовиться к голоданию
03:04 Первый день (подготовка)
03:47 Второй день (день голода)
04:50 Когда выходить из голода
05:07 К чему быть готовым на голоде
05:29 Дополнительные процедуры на голоде
05:48 Третий день (выход)