Скачать или смотреть Routine mobilité spéciale fessiers⎪ Séance 5/9 stretching débutant

Ton bas du dos te fait souffrir ? Tes hanches sont raides ? Ces exercices de stretching vont t'aider à détendre tes fessiers !

Bienvenue dans notre série de cours de stretching spécialement pensée pour les débutants 🧘🏼‍♀️

Pendant 9 semaines, je te propose une séance par semaine, simple et accessible, pour remettre du mouvement dans ton corps en douceur, et en se concentrant sur un bon placement.

Cette cinquième séance de 15 minutes est dédiée à la posture.
L’objectif : mobiliser tes hanches et relâcher les tensions dans les fessiers, même si tu débutes totalement.

🚨 Bouger et t’étirer ne te fera pas plus mal.
Lorsqu’on le fait progressivement et en écoutant ses sensations, le mouvement peut devenir un vrai soutien contre les tensions du quotidien.

Cette séance est idéale si tu :
tu passes de nombreuses heures assis
ressens des raideurs dans le bas du dos et à l'arrière des cuisses
veux reprendre le mouvement en toute sécurité

💡 Je te conseille de pratiquer cette séance 1 à 2 fois dans la semaine, et de revenir ici chaque samedi matin pour la suite de la série. Pense à t’abonner pour ne pas rater les prochains entraînements !

🔎 Qui suis-je ?
Je m'appelle Jessica, passionnée par les étirements, je suis diplômée d'une Maîtrise en Entraînement Sportif. J'ai été coach de gymnastique rythmique puis me suis spécialisée dans le coaching en souplesse.

Depuis 10 ans, j’ai accompagné plus de 5 000 élèves, de tous niveaux -débutants, raides, sportifs ou en reprise. Cette expérience m’a appris une chose essentielle : avec des méthodes adaptées et progressives, chacun peut évoluer, quel que soit son point de départ.

C’est exactement l’approche que je te propose dans cette série 🤍

🧡 Si tu veux progresser efficacement en souplesse avec des programmes pour tous les niveaux et objectifs, rendez vous sur mon app Flexifit : https://www.flexifit.app

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Questions fréquentes : https://www.youtube.com/watch?v=ECnTk
6 astuces pour rester motivé :    • 6 ASTUCES POUR RESTER MOTIVÉ DANS VOS ASSO...  

☆ Un peu + à mon sujet :
Ancienne gymnaste (GR)
Diplômée d'une maîtrise en entraînement sportif
de 5000 élèves satisfaites
Artiste passionnée (Contorsion + aérien)
Mon parcours : https://www.youtube.com/watch?v=VCUPO
Objectif = Vous faire aimer les assouplissements !

#stretching #posture #étirements #mobilité