足背屈

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#小腿肌肉动态拉伸 #脚踝灵活度#筋膜拉伸 #足背屈 【足部朝足背方向运动为足背屈】要点:1,选择自己能承受的滚轴(一开始选滑面的亲们,不然会痛的骂人),双脚并列放在滚轴上,脚跟凹陷处卡在滚轴,一条腿固定滚轴,另外一只脚开始做足背屈运动,重复8-12次为一组,换腿,反复3组 🐳【难度加大版】2,双腿叠加,一脚脚跟搭在另一脚脚趾上,可屈膝盖进行幅度大一些足背屈,次数组数同上

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