【低糖質レシピ4品】極上しっとり鶏ハムと鶏ハムアレンジレシピ！鶏むね肉レシピ 糖尿食 糖質制限 低温調理

皆さん、いつも本当に有難うございます
今回は、低糖質レシピとして
我が家の鶏ハム作りと、その鶏ハムを使って
アレンジレシピの紹介させて頂きます
鶏ハムも低温調理器具が無くても美味しい低温調理の様な
美味しくて、しっとりとした鶏ハムです
是非！皆さんに少しでも参考になったら嬉しいです
宜しくお願いします。
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ちびかばクッキング
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○しっとり鶏ハム
00:42
○ピンチョス サラダ
10:47
○きのことカリフラワーのクラムチャウダー
14:38
○高野豆腐のピカタ
20:01
○間違い探し
27:55

●しっとり鶏ハム(鶏むね肉2枚分)
★鶏ハム650g分 ・糖質0.6g・エネルギー630Kcal
　(鶏ハム100g=・糖質0.1g・エネルギー105Kcal)
★冷蔵保存 4日間 ★冷凍保存 1ヶ月

＜材料＆調味料＞
・鶏むね肉 2枚(皮なし)650g
・塩 大さじ2
・水 1500cc


●ピンチョス サラダ(16本分)
★1本分 ・糖質0.4g・エネルギー16Kcal
★作り立てもしくは作ったその日の内に食べてね

＜材料＆調味料＞
・ミニトマト8コ
・スライスチーズ 1枚
・スライス鶏ハム 4枚
・木綿豆腐 1/2丁(150g)
・きゅうり 1本
★爪楊枝など 16本
★お好みで
　塩コショウとオリーブオイル適量


●きのことカリフラワーのクラムチャウダー(2食分)
★1/2食分・糖質8g・エネルギー150Kcal
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 ×

＜材料＞
・人参 約2㎝(20g)
・玉ねぎ 1/4(50g)
・カリフラワー1/4(100g)
・しめじ 1/2株
・スライス鶏ハム 4枚
・あさりの水煮缶 1缶(130g)
・無調整豆乳 200cc
・水 100cc

＜調味料＞
・バター 小さじ1
・塩コショウ 適量
・顆粒コンソメ 小さじ1/4
・小麦粉 小さじ1


●高野豆腐のピカタ(8コ分)
★1切れ分 ・糖質0.7g・エネルギー190Kcal
★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月

＜材料＆調味料＞
・高野豆腐 4枚
・スライス鶏ハム4枚
・バター 小さじ1
・卵 2コ
・粉チーズ 大さじ1
・塩コショウ 少々
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります

#低糖質レシピ#しっとり鶏ハム#ダイエットレシピ
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:   / meetanga.  .
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使用BGM:http://audionautix.com/

#ちびかばクッキング#料理#レシピ