Скачать или смотреть Руководство для начинающих по обучению восхождению в гору!

Хотите покорить гору, но не знаете, с чего начать? В этом видео я подробно расскажу, как тренироваться перед скалолазанием, чтобы вы могли НАСЛАЖДАТЬСЯ процессом, а не мучиться.

Вот что вы узнаете:
✅ Как развить выносливость специально для скалолазания
✅ Как включить тренировки с утяжелителями
✅ Основные движения для силовых тренировок
✅ 3 лучших кардиоупражнения для скалолазания
✅ Самые важные группы мышц (пссст: не квадрицепсы!)
✅ Сколько времени на самом деле занимает подготовка к вашему первому восхождению на гору
✅ Почему езда на велосипеде и плавание не подготовят вас к вертикальному скалолазанию
✅ Реалистичный недельный план тренировок, который поможет вам покорить горную вершину!

Также в обзоре:

Лучшие (по мнению IMO) тренировочные походы в Портленде для набора высоты и набора километража:
Лучшие тренировочные походы в ущелье реки Колумбия

Планируете ли вы покорить гору Адамс, Сент-Хеленс, гору Худ или любую другую вершину, это видео поможет вам развить выносливость, необходимую для безопасного восхождения и получить от этого удовольствие.

Отказ от ответственности: Альпинизм по своей природе опасен. Вы принимаете на себя весь риск, ответственность и обязательства. Тренируйтесь с умом, восхождения безопасны!

Обо мне:
Я Ханна Микелотти, тренер по публичным выступлениям из Портленда, штат Орегон, и каждую свободную минуту посвящаю восхождениям в горы и исследованию природы.

К какой горе вы готовитесь? Дайте мне знать в комментариях!

👍 Если это было полезно, поставьте лайк и подпишитесь, чтобы получать больше руководств по скалолазанию, советов по тренировкам и приключений на Тихоокеанском Северо-Западе!

#исследуйте