Павел Тулюпа — РЕЙТИНГ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС по науке | 5 Стадий Тренера

Хайлайт со стрима «5 стадий тренера» от 18.08.24, в ходе которого два фитнес-тренера оценивают видео, где Павел Тулюпа составил рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке.

Обозреваемое видео:
-    • Рейтинг лучших и худших упражнений на...  

Тайм-коды:
0:00 — Бла-бла-бла
01:00 — Достоверность электромиографии (ЭМГ) для прогнозирования гипертрофии
07:07 — Критерии выбора лучших и худших упражнений на бицепс
11:36 — Критика критики тезиса: "сначала накачайся, а потом учи других людей"
14:18 — Генетический "потанцевал" и его способ измерения (FFMI 25)
19:04 — Вклад "благоприятной" и "неблагоприятной" генетики в мышечный рост
22:12 — Подъём штанги на бицепс
24:06 — Подъем на бицепс на Скамье Скотта
26:37 — Смещение акцента нагрузки на короткую или длинную головки бицепса
33:52 — Сгибание на бицепс в кроссовере
34:08 — Бицепс в кроссовере в растянутой позиции
39:24 — Подъёмы диска перед собой
40:08 — Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»
42:13 — Сгибания на бицепс в кроссовере с акцентом на короткую головку
43:07 — Подтягивания обратным хватом
44:57 — Концентрированные подъёмы на бицепс
47:04 — Сгибание на бицепс в тренажере с упором локтей
47:46 — Spider-подъёмы на бицепс
50:09 — Итоги

Список использованных источников:
1. https://www.mdpi.com/2411-5142/3/2/28
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7496846/
3. https://bodyrecomposition.com/muscle-...
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26767...
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27782...

🎯 Получить доступ к обучающему контенту
(в том числе к данному стриму):
- https://boosty.to/tochno.trener

🎥 Заказать видео для просмотра на следующем стриме:
- https://www.donationalerts.com/r/toch...

Подписывайся на ☟
- VK: https://vk.com/club224210237
- TELEGRAM: https://t.me/tochno_trener

КОНТАКТЫ СОВЕДУЩЕГО:
-   / fitness_dv