Séance de sophrologie: La Respiration Abdominale

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Pour cet audio, installez-vous allongé sur un tapis au sol ou un matelas assez ferme et prévoyez à côté de vous un gros livre (genre dictionnaire). Pourquoi ? Suspens...
Pas simple d'avoir une respiration abdominale lorsqu'on a une respiration inversée, ou le ventre dur, noué...
Il est probable que cette séance marque un « avant » et un « après » dans votre ressenti, car nous allons vraiment prendre le temps d’essayer ensemble de déverrouiller la zone du ventre, pas à pas.

Pour aller plus loin :
Observer sa respiration abdominale naturelle le matin quand on sort à peine du sommeil, ou pendant une sieste ou le soir au moment de l’endormissement
Et, quand on le peut, dans la journée :
Prendre conscience de sa respiration
Puis, Installer une respiration abdominale profonde, fluide et régulière pendant quelques instants (de 2 à 5 min).
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𝑃𝑙𝑢𝑠 𝑑'𝑖𝑛𝑓𝑜𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝐺𝑒𝑛𝑒𝑣𝑖𝑒̀𝑣𝑒 𝐿𝐴𝑈𝑅𝐼, 𝑙𝑒𝑠 𝑡𝑒́𝑚𝑜𝑖𝑔𝑛𝑎𝑔𝑒𝑠 𝑑𝑒 𝑚𝑒𝑠 𝑐𝑙𝑖𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑒𝑡 𝑠𝑢𝑟 𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑏𝑖𝑛𝑒𝑡 𝑠𝑖𝑡𝑢𝑒́ 𝑎̀ 𝑆𝑡 𝐿𝑒𝑢 (𝐿𝑎 𝑅𝑒́𝑢𝑛𝑖𝑜𝑛) 𝑠𝑢𝑟: 𝙡𝙖𝙫𝙤𝙞𝙭𝙨𝙤𝙥𝙝𝙧𝙤.𝙧𝙚
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Musique: KaiEngel - Maree sur auboutdufil.com