Скачать или смотреть कितने आश्चर्य की बात है कि आज कल12 -13 साल की लड़कीयों को हो रहा है PCOD

यह वाकई चिंता का विषय है कि आजकल 12–13 साल की लड़कियों में भी PCOD (Polycystic Ovary Disorder) देखा जा रहा है। पहले यह समस्या ज्यादातर 20–30 साल की महिलाओं में पाई जाती थी, लेकिन अब किशोरावस्था में ही इसके केस बढ़ रहे हैं।

इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं:

1. लाइफ़स्टाइल में बदलाव

जंक फूड, कोल्ड ड्रिंक्स, ज़्यादा चीनी व पैकेज्ड फूड का सेवन

फिजिकल एक्टिविटी बहुत कम होना (बैठे-बैठे रहना, मोबाइल/टीवी ज़्यादा देखना)

नींद का पैटर्न बिगड़ना


2. हार्मोनल असंतुलन

जल्दी पीरियड्स शुरू होना

हार्मोनल डिसबैलेंस, इंसुलिन रेसिस्टेंस


3. स्ट्रेस

पढ़ाई का प्रेशर, सोशल मीडिया का असर

मानसिक तनाव का असर सीधे हार्मोन पर पड़ता है


4. वजन बढ़ना

मोटापा PCOD का बड़ा कारण है

कम उम्र में वजन बढ़ने से हार्मोनल गड़बड़ी और बढ़ जाती है


5. पर्यावरण और केमिकल्स

प्लास्टिक में रखा खाना, कीटनाशक वाले फल-सब्जियां

हार्मोन को प्रभावित करने वाले केमिकल्स (Endocrine disruptors)


💡 ध्यान रखने योग्य बातें

बच्चों को हेल्दी डाइट दें – फल, सब्जियां, प्रोटीन

चीनी, पैकेज्ड फूड और फास्ट फूड कम कराएं

रोज़ कम से कम 30-40 मिनट शारीरिक गतिविधि (जैसे खेल, दौड़ना, डांस)

पर्याप्त नींद (8-9 घंटे)

स्ट्रेस कम करें, ध्यान/योग करवा सकते हैं


क्या आप चाहती हैं कि मैं आपको 12-16 साल की लड़कियों के लिए PCOD रोकने का एक डेली रूटीन बना दूँ? (डाइट + एक्सरसाइज + लाइफ़स्टाइल टिप्स) – ताकि ये समस्या कंट्रोल में रहे?