Wie du am Spieltag WENIGER NERVÖS bist und dadurch ein TOP-SPIEL ablieferst!

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Wie du am Spieltag weniger nervös bist und dadurch ein TOP-Spiel ablieferst!

Hier sind einige Grundsätze, die du verstehen musst, um am Spieltag dein hundertprozentiges Potenzial zu entfalten.

Nervosität sorgt für einen verengten Blick und weniger Kreativität auf dem Spielfeld. Zudem ist die Koordination zwischen dem Kopf und dem Körper gestört. Eine einfache Ballannahme, die im Training ohne Probleme gelingt, wird am Spieltag zur Herausforderung. Der Ball verspringt und für den Gegner wird es ein Einfaches den Ball abzuluchsen.

Hier gilt, Keep it simple! 

Konzentriere dich auf die einfachen Dinge im Spiel, die du direkt unter Kontrolle hast. Dies kann zum Beispiel sein, dass du dir ausschließlich vornimmst zu kämpfen wie ein Löwe und von der ersten Minute an Vollgas zu geben. Für diese zwei Vorsätze brauchst du nichts außer deinen Willen.

Wenn du dir nur diese zwei Dinge vornimmst, dann wird das deine Nervosität senken, weil du es direkt unter Kontrolle hast.

Wenn du von dir selber nur den Kampf und vollen Einsatz erwartest, dann gibt dir jede zusätzlich gute Aktion Selbstvertrauen und ein Fehlpass kostet dich kein Selbstvertrauen. So kannst du dich sehr einfach über den Kampf und den Einsatz in den Flow-Zustand bringen, dass dir im Verlauf des Spiels auch die ,,schwierigen” Dinge gelingen.

Das Problem ist, wenn du mit 1000 Vorsätzen und einer sehr hohen Erwartungshaltung ins Spiel gehst, dann ist schon nach dem ersten Fehler die Hölle los in deinem Kopf. Du verlierst dann an Selbstvertrauen und das macht sich beim nächsten Pass bemerkbar. Zögerlich und unsicher trittst du an den Ball und die Abwärtsspirale geht los.

Es ist Paradox, jedoch wirst du tendenziell ein viel besseres Spiel machen, wenn du weniger von dir erwartest!

Senke die hohe Erwartungshaltung an dich selbst, das nimmt dir enorm viel Druck. Wenn du dich selber weniger unter Druck setzt, dann wird weniger Nervosität aufkommen. Wenn du lockerer bist, dann bist du auch kreativer und löst die Dinge oft intuitiv.

Dein Fokus sollte nicht darauf liegen ein perfektes Spiel zu machen, weil der Anspruch, perfekt zu sein und keine Fehler zu machen, eher deine Leistung hemmt, als voranbringt.

Konzentriere dich auf das Einfache und auf das gute Gelingen jeder einzelnen Situation. Auch wenn dir ein Fehler unterlaufen sollte, ist das nicht schlimm. Am Schluss zählt sowieso das Gesamtbild des Spiels und da gehören Fehler dazu.

Es gibt nur wenige Spieler, die bei einigen Spielen eine hundertprozentige Passquote aufweisen können. Um auf dem Spielfeld aufzufallen, ist ein Fehlerfreies Spiel sowieso nicht der Königsweg. Etwas zu riskieren und gegebenenfalls den Fehler wieder gut zu machen, bleibt eher in den Köpfen der Zuschauer, Scouts und auch des Trainers, statt langweilige Perfektion.

Sollte dir also das nächste mal ein Fehler unterlaufen, dann ist nur wichtig, wie du auf diesen Fehler reagierst. Am Ende des Spiels zählt sowieso nur das Gesamtbild.

Sergio Ramos beispielsweise, ist ein Verteidiger, der nicht bekannt dafür ist, dass er fehlerfreie Spiele abliefert. Im Gegenteil, ihm unterlaufen des öfteren Fehler. Trotzdem ist er einer der besten Fußballer der Welt.

Thumbnail Bild Bale (CC BY-SA 3.0): https://commons.wikimedia.org/wiki/Fi...