Скачать или смотреть الحلقة الثانية من بودكاست - افهمها صح - 4 قواعد أساسية لاتباع نظام صحي مع الدكتور غزوان عبد الله حسن

4 قواعد اساسية لاتباع نظام صحي لتقليل خطورة الكثير من الأمراض المزمنة و محاربة زيادة الوزن و السمنة، هذه القواعد تشمل النظام الغدائي و الصيام المتقطع و تنظيم النوم و ممارسة الرياضة, نحن نعيش في وقتنا هذا نسبة عالية و مخيفة من السمنة و أمراض المفاصل و العمود الفقري و القلب و ارتفاع ضغط الدم و داء السكر.
محاربة هذه الأمراض بالأدوية اثبت عدم فعاليته كون الدول العضمى تزيد من تخصيصاتها المالية دون جدوى
اثبتت الكثير من الدراسات العلمية فعالية انباع أنظمة غذائية صحية و الصيام المتقطع اضافة لتنظيم النوم و ممارسة الرياضة بصورة دورية هي السبيل الوحيد الفعال

يتكلم الدكتور غزوان عبدالله حسن عن دور هذه القواعد بصورة مفصلة و كيفية البدء بنظام صحي

Chapters:
00:00 المقدمة
00:44 ماهي الطرق الغير تقليدية لعلاج الام المفاصل؟
08:32 كيف تكتشف نفسك بحاجة الى تغير ولماذا ؟
10:40 ماهي الخطوات الاساسية قبل بالقواعد الاربعة ؟
11:50 اولا التغذية والعادات الصحيحة للتغذية الصحية.
17:00 السكر والسكر المحلى ؟! هل هوه مفيد ؟
19:00 هل الثلاث وجبات بشكل منتظم مفيد ؟ واوقات التغذية المثالية.
23:00 ثانيا الصيام المتقطع ماهو ؟
26:00 الصيام في رمضان ولماذا يرتفع الوزن خلال رمضان ؟
30:55 الصيام المتقطع انواعة وكيف تبداء به ؟
33:42 ثالثا النوم وقله النوم والنوم الصحي.
36:16 دورات النوم وماهو النوم العميق.
39:00 تنظيم النوم كيف تبداء به ؟
44:50 رابعا الرياضة وكيف تؤثر وماهي الاوقات الصحيحة للرياضة.
47:05 ماهي اهم التمارين والحركات لاتباع نظام صحي.

================================
Follow Us on :
  / ghazwan-hasan  
  / dr_ghazwan_hasan  
  / drghazwanclinic  
  / dr_ghazwan_hasan