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[마름모코어 시즌 1-199] 복근 제대로 쓰기 / 내전근과 척추를 서로 반대로 당기면 복근이 사용된다 / 복근 골고루 사용하기 / 강력한 코어를 만드는 힘의 방향

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복근을 잘 사용하려면 근육의 결대로 움직이는 방향성이 필요합니다. 또한 복근을 만드려면 다른 것과 저항의 힘이 있어야 합니다. 척추에서 시작하는 복횡근과 몸통의 앞과 뒤에 분포되어 있는 복사근들을 척추 방향으로 내전근과 저항하는 힘을 가질 때 복근이 활성화되고 코어 또한 강화됩니다.
힘을 주고 버티다보면 동작의 한계가 있지만 오히려 힘을 빼고 서로 멀리 가면서 등척의 에너지가 오래 유지되고 길어지면 더 파워풀한 근력을 발휘할 수 있습니다. 몸에 힘을 뺴지만 이 주동과 길항의 에너지의 균형으로 복근을 단련하는 방법을 우리 초보 시범자님과 함께 알아보도록 하겠습니다.

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