名醫這樣吃甩肉19公斤不復胖！簡單容易執行 體脂降7% 腰圍減8吋

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方俊凱醫師過去曾經有段時間體重高達89公斤，在2018年的9月開始，花了8個月時間瘦下19公斤，主要是以類生酮飲食來進行瘦身計畫，體脂降7%、腰圍減8吋至今沒復胖，這次邀請他來和大家分享瘦身飲食的經驗。
#類生酮飲食法 #減脂飲食 #瘦身飲食

00:39 類生酮飲食和生酮、減醣、低醣差在哪？
02:55 類生酮飲食原則是什麼？該怎麼吃？
04:51 類生酮飲食三餐怎麼吃？
07:25 類生酮肚子餓的話，能吃哪些小點心零食？
09:55 類生酮外食的話，該怎麼吃？
13:40 醫師給想用類生酮健康減重的人一些建議吧！

➤類生酮飲食法這樣吃（文章）：https://pse.is/4klw8e
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