Скачать или смотреть Не существует максимального количества белка за один прием пищи (подзаголовок: Быть всегда правым...

Продолжая предыдущие вопросы и ответы о потреблении белка на ночь, я хочу рассмотреть вопрос о том, существует ли максимально допустимое количество белка за один приём пищи. Это странное видео, в котором я, по сути, посвящаю 30 минут вступлению и истории темы, чтобы вкратце рассмотреть следующую статью, вышедшую в конце 2023 года:

Trommelen J et al. Анаболический ответ на приём белка во время восстановления после тренировки не имеет верхнего предела по величине и продолжительности in vivo у человека. Cell Rep Med (2023) 4(12): 101324

Полный текст статьи бесплатно:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Эта статья, по сути, подтверждает всё, что я писал с 1998 года, включая статью 2019 года (тот самый Йорн Троммелен, который так насолил) и продолжение 2020 года, была абсолютно верной. Максимального количества белка за один приём пищи не существует, белок необходим и другим тканям организма, и, следовательно, многие идеи о максимальном суточном потреблении белка, вероятно, тоже неверны.

Это действительно изматывает.

https://bodyrecomposition.com
https://store.bodyrecomposition.com
instagram: @mcdonadlyle, я думаю
Вопросы, которые мне следует игнорировать: questions@bodyrecomposition

#белок #гипертрофия #диетическийбелок #мышечныйрост