2023年8月13日トレーニング

Описание к видео 2023年8月13日トレーニング

〘テーマ〙
・ストレッチで背中の柔軟
・速歩のリズムに間を持たせる
・競技の体勢にはせず、終始ラウンドしている体勢を保つ
・後駆にキャリー出来る力を付け、セルフキャリッジが増すように

〘構成〙
10分程常歩で肩内、腰内でストレッチしてからの映像になります。
0:00　軽速歩でストレッチ
1:50　停止の確認
2:00　駈歩でストレッチ
4:20　鞭を使い、後肢の着地を早め、小さく走れるようなベース作り（東海ブロック大会で人見氏に教わった事）
4:35　間のある速歩
5:35　速歩での肩内からハーフパス
7:55　駈歩でのハーフパスから踏歩変換
9:00　左駈歩ワーキングピルーエット（左肩が内にささって来るので後でもう１回やり直し）
9:40　斜めのライン３歩の連続踏歩変換３回
9:50　右駈歩ワーキングピルーエット
10:25　斜めのライン４歩の連続踏歩変換３回
10:35　もう１回左駈歩ワーキングピルーエット（右拳を僅かに開いて肩の位置調整）
11:05　中間駈歩から踏歩変換
12:00　伸長速歩（１回目は急ぎ過ぎてリズムブレイクのミス）

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