Скачать или смотреть 임신 중 피해야 하는 음식 🚫 태아 건강을 지키는 식습관 가이드

출처: 미국산부인과학회(ACOG 2024), 질병관리청(2023) 임산부 영양 가이드, 대한산부인과학회(2024)**

🥩 1. 덜 익힌 육류·생선 (Toxoplasma, Listeria 감염 위험)

이유: 덜 익힌 고기나 회류(특히 연어, 참치, 육회 등)는 세균·기생충 감염 가능성이 높아요.

근거: ACOG(2024) — “Listeria 감염은 태반을 통해 태아로 전이되어 유산 위험을 높임.”

🥚 2. 날달걀·수제 마요네즈 (살모넬라 위험)

이유: 날달걀이나 이를 포함한 디저트·드레싱은 식중독균에 노출될 수 있어요.

대체: 완전히 익힌 달걀로 단백질 보충하기.

🧀 3. 살균되지 않은 유제품 (Listeria 위험)

이유: 수입 치즈나 생우유 치즈(브리·까망베르 등)는 리스테리아균 감염 우려가 있습니다.

대체: 저지방 멸균 우유, 국내산 가공 치즈 사용.

☕ 4. 카페인 과다 섭취 (유산·저체중 위험)

이유: 하루 200mg 이상(커피 2잔 기준) 섭취 시 태아의 심박수·수면 패턴에 영향을 줄 수 있어요.

대체: 보리차·디카페인 커피.

🐟 5. 수은 함량 높은 생선 (참치, 황새치, 상어 등)

이유: 수은은 태아의 신경 발달에 악영향을 줍니다.

근거: 질병관리청(2023) — “임산부의 수은 노출은 태아의 뇌 발달 지연과 연관.”

대체: 연어, 꽁치, 고등어(주 2회 이하).
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