При восстановлении ходьбы считал, что быстрота признак её восстановления. Поэтому ходил быстрее и быстрее, торопился, делал ошибки из-за них травмировал колено и тазовый сустав. Пока месяц - другой лечился восстановление откатилось назад. Совсем добило, когда увидел видео своей ходьбы. Я шел суетливо, даже не шёл, а шкандыбал словно подранок. Вот тебе и скорость)))
Учился ходить после инсульта и падал. Каждое падение оставляло страх. Таково свойство мозга - запоминать отрицательный опыт чтобы его не повторять. Упал, ударился, мозг запомнил. Оказался там же, мозг страхом тормознёт от повтора. Вот если страх неуправляемый, большой, мешает жить от него надо избавляться. Есть специальные приёмы, например Боязно спускаться по лестнице. Упаду, споткнусь... Делим страшный путь на отрезки. Сегодня дошёл до лестницы, на ступень не заходишь, ни-ни! Завтра спустился на одну ступень, хватит. Послезавтра на две, потом на три...Конечно за неделю так страх не пройдёт. Но вы станете его контролировать. Вы его, а не он Вас)))
Учился ходить с нуля, постепенно увеличивал дистанцию и время ходьбы, но чтобы хватило сил с запасом. Сейчас хожу уверенно и по светлому и по темноте и по скользкому и по неровному, всё равно. Для этого за четыре с половиной года прошёл много тысяч не шагов, километров
Инсульт Блог личный опыт восстановления и жизни после инсульта бери и применяй
У меня четыре типа маршрутов
ПЕРВЫЙ - сложный, трудная местность, малое расстояние, низкий темп, 40 минут - час
ВТОРОЙ тип - темпевой, ровная, асфальтовая дорога, простая, большой расстояние. Темп быстрый полтора - два часа
ТРЕТИЙ тип - умеренный, просёлок с подъёмами, спусками. Темп средний. Время ну немного больше часа ЧЕТВЁРТЫЙ тип - лёгкий, асфальтовая дорога, ровная. Темп спокойный, маршрут короткий, минут двадцать.
После инсульта кажется, что жизнь стала адом и это навсегда. Единственный выход начать восстанавливаться и положение улучшится!
Сразу понимаешь нынешнее твоё состояние временное. Захочется больше заниматься чтобы скорее выбраться из инсультного болота.
Наконец выходишь на уровень, при котором комфортно. Вдруг происходит необъяснимое. Желание двигаться дальше пропадает
Когда хорошо мотивация впахивать уходит....
Ты рано успокоился! Нельзя останавливаться! Мало того нельзя перестать прибавлять нагрузку.
Пока мне до прежнего уровня, как до Луны. К нему вернусь если буду заниматься без остановок и наращивать, наращивать нагрузку...
Инсульт Блог личный опыт восстановления и жизни после инсульта бери и применяй.
Информация по комментариям в разработке