金沢マラソンでサブ4を狙う！

2024年10月27日の金沢マラソンに向けてトレーニングをしています。今日はサブ4を目指すタカシさんとスピード持久力の仕上げチェックに、5:20で7kmのペース走をご一緒してきました。


和子視点：
前日はランオフで今日は整えJOG。気持ちいペースでご一緒できました。走り終わった後も爽快！


タカシさん視点：
同じ金沢マラソンでサブ4を狙っているタカシさん。スピード持久力の仕上がり具合をチェックするために、サブ4のレースペース（5:40）よりも速い5:20のペースで7kmを走りました。前日もレースペース付近で10kmを走っており、また今週末には20‐25kmのロング走を控えているので、この日は余力を残せる距離設定としています。


★この日のメニュー
一人でサンダルJOG1km→アップJOG2km
↓
0:00　動きづくり
1:46　7kmペース走（設定5:20）
18:16　ふくい桜マラソンを勝手に宣伝
29:05　雑談タイム
↓
2kmのダウンJOG＆ウォークを一人で

＊

このチャンネルでは、「つべこべ言わずに走って→回復」をモットーにサブ3までのトレーニングの様子を届けていきたいと思います（飽きなかったら）。こんなので良かったらいつも走っているので、日々の練習のモチベーションにお役立てください。

チャンネル登録は…してもしなくてもどっちでもいいです！ご縁があれば、いつかどこかの大会でお会いしましょう！


＊＊おしらせ＊＊

2025年3月30日に、私たちの地元福井県で「ふくい桜マラソン」が開催されます！是非一緒に走りましょう！
エントリーはこちらから
↓
https://www.fukui-sakura-marathon.jp/

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★和子の前提
・現状、公式での走力は3/31ふくい桜マラソンでサブ3.5達成（PB 3:29:29）
・2024年10月27日の金沢マラソンに参戦決定（目標サブ3:15）
・本番まで5週間を切ったところ。実践期の総仕上げ中！
・平日はペース走、土日でロング走をこなしている
・直近3カ月の走行距離は6月270km、7月260km、8月310km
・7/6に1500mTTを実施し5:00ジャスト
・課題はスピード持久力、スタミナ、筋持久力


★本日の感想
スピード持久力はかなり仕上がってきています・・・！
週末のロング走の結果がドキドキ・・・

あんまり無理しすぎないように、引き続きトレーニングを頑張りたいと思います。

★中の人のInstagram
  / kazuko_nacam  

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