Analyse Technique du Dos Crawlé

Les éléments clés inclus dans la vidéo :

1. Virage Rapide
Un virage rapide maximise le gain de temps et maintient la continuité de l’élan. Un bon positionnement et une poussée explosive contre le mur permettent d'éviter toute perte de vitesse, ce qui est crucial en compétition.

2. Coulée Efficace et Ondulations
La coulée permet de profiter de la vitesse initiale du départ ou du virage. Les ondulations exécutées correctement (provenant des hanches et non des genoux) augmentent la propulsion sous-marine et permettent de couvrir une plus grande distance avec moins d'effort, tout en restant dans la zone de moindre résistance.

3. Tractions Efficaces (avec Kick Fly)
En ajoutant un Kick Fly (battement papillon) à la fin de la nage, le nageur peut intensifier la propulsion juste avant la phase de récupération. Une traction efficace, associée au Kick Fly, garantit une propulsion maximale avec une synchronisation parfaite des bras et des jambes.

4. Rotation du Dos
La rotation longitudinale du corps aide à augmenter l'amplitude des mouvements de bras, réduisant la résistance à l'eau tout en améliorant la puissance de la traction. Une rotation équilibrée optimise la glisse et la propulsion.

5. Départ Efficace (Dos Arché)
Un départ avec le dos bien arché permet de maximiser la poussée initiale et d'entrer dans l’eau avec un angle parfait. Cela réduit la résistance et permet de débuter la coulée en maintenant la vitesse maximale générée par le départ.

6. Sortie de Coulée Efficace
La sortie de coulée doit être parfaitement synchronisée avec le début des battements et mouvements de bras. Une transition fluide permet de conserver la vitesse acquise sous l’eau et d’entamer la nage en surface sans perte d’énergie ou de temps.

7. Fin de Nage (avec Kick Fly)
La fin de la nage est cruciale, surtout en compétition. Le Kick Fly ajouté dans les derniers mètres offre un dernier effort explosif pour gagner en vitesse et en puissance avant de toucher le mur, permettant ainsi d’optimiser chaque fraction de seconde.