Скачать или смотреть 3 упражнения для укрепления коленей для женщин старше 50 лет (в положении сидя)

Если у вас болят колени, вы знаете проблему: большинство упражнений только усугубляют ситуацию.
Я покажу вам 3 щадящих упражнения, которые вы можете делать дома со стулом и мячом для пилатеса (или полотенцем). Они укрепляют колени, не вызывая дополнительной боли.
Что вы узнаете:

Почему большинство упражнений для коленей вызывают боль (и что делать вместо них)
3 упражнения сидя, которые укрепляют без боли
Как понять, когда вы готовы добавить сопротивление
Что делать, если слишком тяжело

Временные метки:
0:00 - Почему некоторые упражнения вызывают боль в коленях
0:54 - Упражнение 1: Сжатие ног сидя
2:03 - Упражнение 2: Разгибание одной ноги
3:02 - Упражнение 3: Добавление сопротивления
4:15 - Что дальше
👉 Хотите больше помощи при боли в коленях (а также в бедрах, плечах, спине)?
Большинство женщин старше 50 лет страдают не только от боли в коленях. У вас есть и другие проблемы.

У меня есть бесплатная 5-дневная программа, в которой я научу вас, как адаптировать базовые движения под ВАШЕ тело — приседания, наклоны, отжимания, подтягивания. Одно видео в день. 6-й день — это полноценное занятие.
Получить можно здесь: https://winilinguvic.com/free-strengt...

Важно: Не переходите сразу к следующему упражнению. Начните с более простого, пока не почувствуете уверенность. Даже если на это уйдут недели. Вашим коленям нужно время.
Обо мне:
Меня зовут Вини — я тренер по силовой подготовке, 44 года опыта. Мне 60, у меня две операции по замене тазобедренного сустава. Я понимаю. Я специализируюсь на том, чтобы показать вам, что делать, когда обычные упражнения не подходят для вашего тела.
Программа Elevate Practice — это моя подписка для женщин старше 50 лет, которые хотят структуры, а не случайных видео. Первые 30 дней, затем еженедельные занятия. Разработано для реальных тел с реальными ограничениями.
Начните здесь: https://winilinguvic.com/free-strengt...