10 phút Thiền Định : Thư giãn rũ bỏ mệt mỏi

Описание к видео 10 phút Thiền Định : Thư giãn rũ bỏ mệt mỏi

Cùng tôi học thiền định qua series Hướng dẫn Thiền định bản Audio của Headspace

bài tập này sẽ đưa bạn vào giấc ngủ

Cùng bắt đầu với các bước rất đơn giản:

- Bạn có thể đeo tai nghe

- Bạn có thể ngồi hoặc nằm

- Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

- Hít vào cảm giác phổi đầy không khí, cơ thể giãn nở

- Thở ra để ý cơ thể thả lỏng dần theo từng hơi thở

- Tập chung vào hơi thở, bạn có thể đếm từng lần hít vào và thở ra

- Nếu tâm trí lang thang, xao nhãng, hãy đưa nó về sự tập chung, đưa về cảm nhận hơi thở

Netflix Original: Meditation series

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео