Bağışıklık ve C Vitamini İlişkisi (C Vitamini #2)

Ne zaman havalar soğusa, burnumuz akmaya başlasa, C vitamininin adı geçer. Aman portakal ye, mandalina ye der etrafımızdaki herkes. Peki bu kadar etkisi var mı?

Evet, gerçekten de C vitamini bağışıklık hücrelerinin çoğalma ve farklılaşmasında görev alır. Bu nedenle, C vitamini eksikliğinin yol açtığı sorunlardan birisi de sık hastalanmadır.

Savunma hücrelerimiz, kan plazmasına göre 10 ila 100 kat arasında daha fazla C vitamini içerirler.
Tek başına bu bilgi bile C vitamininin vücudumuzun bağışıklığı için ne kadar kilit bir role sahip olduğunu doğruluyor.

Yapılan çalışmalarda da grip, nezle, tonsillit gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarında, C vitamini takviyesi kullanan kişilerin semptomatik tedavi yani ateş düşürücü, ağrı kesici gibi ilaçlar kullananlara göre daha hızlı iyileşme sağladığı görülmüştür.

Sadece kış mevsiminde değil, C vitaminini 4 mevsim beslenmenizden eksik etmemenizi öneririm.


1) Mousavi S. et al. Immunomodulatory and Antimicrobial Effects of Vitamin C. Eur J Microbiol Immunol (Bp). 2019 Oct 3; 9(3): 73–79.
2) Gorton HC, Jarvis K. The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections. J Manipulative Physiol Ther. 1999;22(8):530–3.
3) Hemila H, Douglas RM. Vitamin C and acute respiratory infections. Int J Tuberc Lung Dis.1999;3(9):756–61.
4) Carthcart RF. Vitamin C tritrating to bowel tolerance, anascorbemia and acute induced scurvy. Med Hypotheses. 1981;7:1359–76.
5) Barness LA. Safety consideration with high ascorbic acid dosage. Ann NY Acad Sci.1974;258:253–8.
6) Ramp WK, Thorton PA. The effects of ascorbic acid on the glycolytic and respiratory metabolism of embryonic chick tibias. Cal Tissue Res. 1968;2:77–82.